專家支招：寒假期間兒童青少年如何保護視力
新華社西安2月13日電 寒假期間，部分兒童青少年作息不規律，長時間使用電子屏幕，很容易造成視力下降。專家建議，家長應密切關注孩子視力變化和眼睛異常跡象，發現孩子出現不自覺地瞇眼、歪頭、皺眉、頻繁眨眼、擠眼、視物喜近等現象，應及時到正規醫療機構進行眼科檢查，遵醫囑科學防治近視。
西安市人民醫院（西安市第四醫院）眼視光中心主任醫師葉璐提醒，戶外運動對保護視力非常重要。陽光可以刺激視網膜釋放多巴胺、維生素D等多種活性物質，抑制眼軸增長，兒童青少年應盡量每天進行2小時的戶外活動。白天室內光線不足時要及時開燈補光，晚上學習時應同時使用書桌臺燈和房間頂燈，光線強度要適中。
兒童青少年應學會間斷用眼、勞逸結合。遵循“20-20-20”法則：近距離用眼20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）以外物體20秒以上。每連續近距離用眼30至40分鐘，建議休息遠眺5至10分鐘。
葉璐建議，選擇電子產品的屏幕應遵循“寧大勿小”的原則。電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的3倍或保持3-3.5米的距離，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機的觀看距離不小于40厘米，更重要的是要適當控制視屏時間。
專家表示，睡眠不足和晝夜節律紊亂，是導致近視度數增加的因素之一。因此，建議每日睡眠時間幼兒和小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。避免晚睡晚起，養成良好的作息習慣。（記者 藺娟）
原標題：專家支招：寒假期間兒童青少年如何保護視力
責任編輯：凌芹莉
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