閩南網(wǎng)6月5日訊 拿破侖曾說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)，“一個(gè)人應(yīng)養(yǎng)成信賴(lài)自己的習(xí)慣，即使在最危急的時(shí)候，也要相信自己的勇敢與毅力。”

　　高考在即，考生的焦慮情緒可能越來(lái)越濃。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)最需要做的，就是想辦法幫助孩子調(diào)整好心態(tài)，從容自信地面對(duì)。“海都名師團(tuán)”成員、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、泉州七中心理健康中心老師林小娜建議，特別是在考前兩天，一家人更要“輕裝上陣”：家長(zhǎng)要以平常心對(duì)待孩子，多聽(tīng)、少問(wèn)；考生要以自信心笑迎高考，樂(lè)觀、從容。（福建高考期間不要刻意改變孩子的飲食習(xí)慣）

提醒家長(zhǎng)不需要刻意補(bǔ)身體別急著問(wèn)考得怎樣

　　“很多家長(zhǎng)都覺(jué)得這個(gè)時(shí)候要給孩子補(bǔ)一補(bǔ)，甚至請(qǐng)假專(zhuān)門(mén)來(lái)給孩子買(mǎi)菜做飯，而且專(zhuān)挑他們認(rèn)為有營(yíng)養(yǎng)的雞鴨魚(yú)肉等，其實(shí)這種做法并不一定可取，有時(shí)候還會(huì)給孩子造成身體上的負(fù)擔(dān)。”

　　林小娜說(shuō)，去年高考，就曾有一名考生為此向她求助。這位考生的母親在考試前幾天特地從泉港趕來(lái)，在市區(qū)租房子，給孩子做飯，不是燉雞湯就是做紅燒魚(yú)，考生卻覺(jué)得很不適應(yīng)，一方面，天氣熱，胃口不是很好；另一方面，自己本來(lái)就緊張，又看到媽媽這么辛苦，總擔(dān)心如果自己沒(méi)考好，媽媽一定很失望，結(jié)果吃不好、睡不好。

　　“家長(zhǎng)其實(shí)不需要刻意表現(xiàn)自己的關(guān)心，正常就好。”林老師表示，家長(zhǎng)的心意孩子都了解，只要以平常心對(duì)待，孩子也能更從容自在一點(diǎn)。

　　考試那幾天，家長(zhǎng)更要保持平常心，不要每考完一科，就急著問(wèn)孩子考得怎樣。要看孩子自己的意愿，孩子不愿說(shuō)，不要勉強(qiáng)。平時(shí)會(huì)跟孩子討論學(xué)習(xí)方法問(wèn)題的家長(zhǎng)，此時(shí)更要淡定，不要試圖在考前糾正孩子的答題習(xí)慣、答題方法等，以免因此與孩子發(fā)生沖突，讓孩子無(wú)所適從，影響答題。

建議學(xué)生睡不著也別緊張考不好也別上火

　　每年高考期間，都會(huì)有考生因?yàn)榫o張而睡不著覺(jué)。林老師指出，這是正常的現(xiàn)象，考生和家長(zhǎng)不需要因此太過(guò)焦慮。“相反，考生要寬慰自己，我這么年輕這么健康，一個(gè)晚上睡得少根本不會(huì)影響到第二天早上的表現(xiàn)，從而保持樂(lè)觀自信的心態(tài)。”

　　當(dāng)然，如果能夠提前預(yù)防失眠，自然是最好的。比如睡前不要吃太多東西，不要談?wù)撆c考試有關(guān)的話(huà)題，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或看一些自己喜歡的課外書(shū)，分散和消耗精力以助睡眠。“如果之前沒(méi)有調(diào)整生物鐘，建議考生在考試前夜也不要突然改變已經(jīng)習(xí)慣的作息時(shí)間，那樣會(huì)適得其反。”

　　每場(chǎng)考試出來(lái)，林老師建議，考生應(yīng)盡量避免跟同學(xué)對(duì)答案，考完一科就忘了一科，全身心投入下一科考試去。“考過(guò)的已既成事實(shí)，討論再多也不會(huì)改變，應(yīng)告訴自己，接下來(lái)再努力一點(diǎn)，就可以把之前丟的分補(bǔ)回來(lái)。”林老師說(shuō)，每年都不乏這樣的考生，某些科目發(fā)揮不好，某些科目卻能超常發(fā)揮，取長(zhǎng)補(bǔ)短，最終成績(jī)都保持在原有的水平。考生應(yīng)該相信自己的能力，只要盡力，就能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。（海都記者 葉碧玉）