高考的日子一天天臨近，學校里早已在顯著位置高掛提醒倒計時，家里的長輩們則已經在根據孩子平時的成績預估匹配的學校……可你們知道嗎？當你們在做這些善意的準備工作的時候，已經在無意間給孩子施加了巨大的壓力。

　　昨天，記者從杭州市七醫院和杭州市心理衛生中心文一路心理咨詢門診部了解到，近段時間有考前焦慮問題的孩子不少，心理醫生一致發現，成績越好的孩子反而越容易焦慮。

高考即將來臨，不少考生走進心理診所
成績越好越容易焦慮
擔心高考考砸，尖子生連續兩周不愿去學校

　　半個月前，溫州一位母親帶著兒子小劉，來到杭州市心理衛生中心文一路心理咨詢門診部心理專家宋海東的診室，說小劉已經有兩周沒有去學校。“平時成績挺好的，可最近怎么都不愿意去學校，這么大的人了，我們總不能拿根棍棒把他趕過去吧！”面對即將來臨的高考，小劉媽媽又是擔心又是無奈。

　　經過宋醫生的引導，小劉說出了那段時間發生在自己身上的各種糟糕。“每天一到教室，就開始擔心自己考砸了怎么辦，上課老師講的內容完全聽不進去，以往認為很簡單的題目，近段時間里都做不出來。反正就是靜不下心來學習。”

　　小劉就讀的高中是一所寄宿學校，臨近高考，身邊的同學都在抓緊時間復習，傍晚剛吃過飯，不少人就立刻回到教室自習；夜晚熄了燈，也總有一些同學在床上打著手電看書，學習氛圍別說有多緊張了。

　　“有一次吃過飯，晚自修前我和幾個同學去操場踢球想放松一下，結果被老師看到，當場就被數落了一番，‘很快就要考試了，你們還有工夫在這里玩。’”這讓小劉感到很大的壓力，“好像只有我一個人在休息、在玩。”

　　除了在學校，家里情況也讓小劉陷入“壓力山大”的境地。按小劉的平時成績，高考上一本沒什么問題，但父母還是常常和小劉強調，“一般的大學現在人人都能上，如果考不上好的大學，以后找工作就會很難。”

　　“其實父母的話我都懂，也很想認真看書，但心里就是很煩躁，靜不下來。”小劉說想到自己的狀態就更加地煩，家里的表妹正在念高一，以往家人都會夸他成績好，讓表妹向他學習，“可我現在這個樣子還怎么做人家的榜樣？”

　　小劉的媽媽還告訴宋醫生，在沒去學校的半個月時間里，小劉每天都一副病怏怏的樣子，吃飯胃口也變得很差，睡眠也受到影響，“看了就心疼，就怕高考還沒來，人先病倒了。”

模擬考失利，越想心里越慌

　　每年高考前的三次模擬考試，對備戰的學子們來說都是至關重要，不但能發現學習上遺漏的知識點，還能讓學生對高考成績做出初步的預估，調整自身的考試目標。因此，成績的好壞自然也受到學生與老師的重點關注。

　　就在前段時間，杭州一高三女生因為在第一次模擬考試中失利陷入了焦慮。

　　這名女生叫玲玲（化名），是杭州人，她一直將浙江大學作為自己的高考目標。過年以后，學校舉行了第一次模擬考試，可是，這次考試結果讓玲玲感到很擔心，“成績比以前明顯下降了，我真擔心高考。”

　　“我希望自己能考上浙江大學，但又覺得很有壓力，”玲玲說，一方面是根據她在班級和年級里的排名，沖一下是很有機會上浙大，可另一方面卻又感覺不確定、有點困難，不是很有把握，“在家里，爸爸媽媽嘴上雖然不說，但我知道他們希望我能考上浙大。”

　　“大家都說模擬考的試卷與高考試卷有很強的關聯度，考完以后，那些平時不如我的同學成績都上來了，自己的成績卻在下降，越想心里就越慌。”她告訴醫生，為了將自己的狀態調整過來，讓學習更有精神，每晚都會強迫自己9點就睡覺，但是，躺在床上好幾個小時也很難入睡。

媽媽說：“好朋友可以進一本，你也一樣可以”

　　洋洋（化名）還有半個多月就要面臨高考，他的成績中上，老師說考二本沒什么問題，發揮好的話可以沖一本。不過洋洋的爸爸媽媽聽了老師這樣的話，反倒開始緊張起來。

　　洋洋一直是個比較聽話的孩子，在普通中學念書，成績中上，他的好朋友鑫鑫成績一直比他好。老師說，洋洋正常發揮的話能考進二本，而鑫鑫則可以考一本。

　　而洋洋的爸媽從小對洋洋要求就比較高，于是希望洋洋能跟鑫鑫一樣拼一把沖刺一本。洋洋媽媽鼓勵孩子的辦法是：“鑫鑫跟你是好朋友，人家能進一本，你也一樣可以。”

　　事實上，洋洋自己也希望能拼一把。但是越想考好卻越緊張，越看不進書，經常坐在書桌前幾個小時，卻什么也沒看進去，還經常茶飯不思。

　　與此同時，洋洋的脾氣也慢慢變得暴躁，像火藥桶一樣，一點就著，一不順心就摔東西、砸門，有一次生氣還把家里的ipad都摔破了。

　　洋洋脾氣變差后，跟家人交流越來越少，生物鐘也變得極不規律，日夜顛倒，晚上通宵看書，白天就是昏昏欲睡……結果最近一次模擬考，沒有考好，心中一直以來積蓄的壓力也爆發了出來，他頓時覺得如果高考也是這樣考不好，那就沒希望了，甚至有時候腦子里會不由自主地想到高考考砸后的場景。

專家意見
杭州市心理衛生中心文一路心理咨詢門診部的心理治療師葉
雪花
：
對考試要做最壞的打算

　　“考試就像跑步一樣，輕裝上陣才能跑得快，要是綁上沙袋，手腳被束縛住了，又怎么能跑得動呢？”葉雪花說，玲玲是因為對成績過度關注，導致出現考前焦慮的癥狀。

　　“高考錄取根據的是全省排名，身邊同學的成績好壞并不會對今后自己的錄取結果產生多大的影響。對考試要做最壞的打算，無論上什么樣的大學，以后還是可以準備考研、考博，或是畢業后找一份合適的工作，接下來還有很多的機會。”葉雪花說。

　　另外，葉雪花還建議考生，生活作息要保持和以前一樣，如果一直是11點睡覺，就不要提前到9點睡。遇到緊張的時候，可以對自己做點暗示：“我對自己很有信心。”

杭州市心理衛生中心文一路心理咨詢門診部心理專家宋海東：
不要時時刻刻與同學做比較

　　“不要理會旁人的話，擺正自己的位置。成績能上一本，但不一定就要將目標定在清華北大，適當地降低自己的期望值，能讓自己從焦慮中解脫出來。對于現在做不出的題，看不進的書，要明白并不是知識點沒有掌握，僅僅是因為緊張所導致。”

　　宋醫生說，像小劉這樣時時刻刻與同學做比較，只會徒增壓力，對提高成績沒有任何幫助。“在被窩里‘挑燈夜讀’學習的效果并不一定好，還會耽誤第二天的精神，適當的休息和運動反而是必要的。”

杭州市七醫院兒童心理科主任周國嶺：
別讓家長的焦慮傳遞給孩子

　　洋洋的問題是典型的“考前焦慮綜合征”。周醫生說，“考前焦慮綜合征”是指考生在考前因為過度的緊張、焦慮，導致行為、情緒發生明顯的變化，進而影響到考生的社會功能，比如正常的學習、日常生活和人際交流等受到影響，輕者發揮失常，嚴重的甚至導致無法正常參加考試。一般來說，平時很容易焦慮、緊張的孩子相對來說易得考前焦慮綜合癥。

　　周醫生說，門診經常會碰到這樣的情況，孩子好好的，但家長一把鼻涕一把淚。遇到極端的，家長哭完孩子哭，其實一檢查，孩子的情況并沒有那么嚴重，原因就是家長把焦慮情緒傳遞給了孩子。

　　所以，要提醒家長，對不同的孩子要有不同的指導。對于已經很努力很緊張的孩子，家長要引導他參加各種有益的活動，活躍身心；而對于不太努力的孩子，家長則應多多引導，但萬不可在臨考施壓。考前家長的主要任務就是做好后勤保障，“沒有感覺就是最好的感覺。”