直播預約！倒計時2天！龍江歲月·2025漳州半程馬拉松即將開跑
11月30日（周日）7:30
比賽地點：漳州高新區
競賽項目：半程馬拉松（21.0975公里）
賽事規模：4000人
后天。
發令槍就要響起。
現在，是時候做最后的檢查了。
裝備清單，逐一確認
參賽包領好了嗎？
今天可以領取裝備了，帶上身份證，別錯過。
號碼布、計時芯片檢查了嗎？
這是你上場的"身份證"。號碼布記得佩戴在胸前。
跑鞋、跑衣準備了嗎？
穿你最熟悉的那雙鞋。熟悉，才是最好的狀態。
補給物品備好了嗎？
能量膠、鹽丸，如果你習慣自帶的話。
手表、手機充滿電了嗎？
記錄你的成績，定格你的瞬間。
當天出行，提前規劃
21公里賽道,串聯起漳州最美風景。
但更美的，是你堅定的步伐。
交通管制，請注意。
比賽當天上午5:30至賽事結束，部分路段臨時管制。
蜈蚣山路、南江濱路及輔路等賽道沿線都會受影響。
建議這樣安排
如果住得近，提前出發，步行或騎車前往。
如果住得遠，乘坐組委會安排的接駁巴士。
自駕的話，注意避開管制路段，車輛停放在指定區域。
提前到達起點
7:30發令槍響，建議你6:30就到博物館。
存包、熱身、上廁所，你需要時間。
關門時間要記牢。
5公里關門時間8:15，10公里9:00，
15公里9:40，20公里10:20，終點10:40。
按照自己的配速，心里有個數。
身體準備，別大意
今天，好好休息。
不要再跑步了。散散步可以，但不要劇烈運動。
你的肌肉需要恢復。
飲食清淡。
避免油膩、辛辣，避免生冷。
早點睡。
請務必保證充足睡眠。
睡不著也別緊張，躺著閉眼休息也好。
補充水分。
今天開始適量補水，但別一次喝太多。
身體保持良好的水合狀態。
檢查身體。
如果有不舒服，不要硬撐。安全第一，比賽第二。
心理準備，放輕松
21公里，說長不長，說短不短。
有人為了沖擊成績，
有人為了挑戰自己，
有人就是來享受奔跑。
無論你的目標是什么，記住：過程比結果更重要。
享受賽道風光，感受城市熱情，
傾聽自己的心跳，不要焦慮。
你已經訓練了這么久，該做的都做了。
就等展示的時刻。
相信自己。你可以的。
賽道動態路線指引
赴一場奔跑之約，
攬一城山水風華！
漳州高新區歡迎您！
來源：陳星彤 龍江歲月
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