冬至節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些 冬至后該如何養(yǎng)生
有這么一句古諺語：“今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎”，在古人眼里，冬日是進(jìn)補(bǔ)的大好時節(jié)，特別是冬至前后很適合補(bǔ)身體。那么冬至節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些？冬至后該如何養(yǎng)生？下面小編帶來介紹。
冬至節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
1、起居有常。
在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯后可適當(dāng)打個盹,但要避免睡時著涼。
2、審慎調(diào)食
在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍首選溫補(bǔ)類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上但過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品,容易上火。進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、銀耳、豬肝等這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。
3、運(yùn)動保健
冬至前后的天氣都是非常冷的，所以這個時候大家就會比較懶，這樣就很有可能出現(xiàn)很多疾病。所以在陽光大好的時候還是應(yīng)該出去多走走的，只有這樣才能把吃的東西給充分吸收了，擁有一個好的身體是離不開運(yùn)動的。
4、充足睡眠
養(yǎng)生中保證充足的睡眠也是很有必要的，在冬季天氣很冷也很干燥，新陳代謝也變的緩慢了很多。這個時候大家早點(diǎn)休息，對新陳代謝也是有促進(jìn)作用的，并且保證足夠的睡眠可以在第二天有充足的精力完成要做的工作，大家不感到這么累,對身體的幫助也是很大的。
冬至后該如何養(yǎng)生
1、良好生活習(xí)慣
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在起居上，應(yīng)早睡晚起。有晨練習(xí)慣的人群應(yīng)注意，晨練時間不宜過早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復(fù)發(fā)。
2、藥補(bǔ)
在這個階段，有些人喜歡藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤補(bǔ)養(yǎng)藥物，服用時感滑潤爽口，既能進(jìn)補(bǔ)，又能治病。有病治病，無病防病，所以冬季進(jìn)補(bǔ)膏方在有些地方成為一種時尚。
3、食補(bǔ)
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味又具有補(bǔ)益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。
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