醫解百科︱夏日炎炎 如何預防中暑
【開欄語】
隨著社會的發展步，人們的生活水平日漸提高，健康已成為人們越來越關注的話題。
健康問題涉及飲食、預防、保健、心理、常見疾病等方方面面。為了幫助大家更好地了解和掌握健康知識，提高自我保健康養的意識與能力，即日起，閩南網將定期推出《醫解百科》醫療科普欄目，誠邀泉州醫界專家，將專業科學的醫療健康知識，以“文字+圖片+視頻”的形式，通過形象生動、通俗易懂的方式，分享權威、準確、可靠的健康科普知識。
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本期科普主題：夏日炎炎 如何預防中暑
本期科普嘉賓：泉州市第一醫院急診科副主任醫師鄭建濤
閩南網7月29日訊（閩南網記者 尤燕姿 洪泓塬 文/視頻）夏天時節，持續高溫，如果出現以下癥狀，就要警惕是不是中暑了！
1、什么是中暑？
中暑是指在高溫、高濕、不透風的環境下，因水、電解質丟失過多而引起的以神經系統、心血管系統功能障礙為主要表現的急性疾病。
2、中暑癥狀有哪些？
答：中暑分為先兆中暑，輕度中暑及重度中暑。
先兆中暑的表現為頭暈，注意力不集中。
輕度中暑表現為頭痛、頭暈、惡心嘔吐等癥狀。
如果出現心慌氣促，心跳加快，這是重度中暑的表現。
重度中暑還分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病。熱痙攣時出現肌肉痙攣抽搐；熱衰竭表現為休克及體溫的升高；熱射病的體溫飆升到40度以上，甚至出現意識模糊、器官衰竭等癥狀。
3、中暑了如何緊急處理？
答：如果感到難受，就要及時脫離高溫環境，到陰涼、通風的地方解開衣物散熱；有水源的話，用涼毛巾，濕紙巾，放在額頭上降溫解暑，也可用冰袋冰敷；有條件的先喝糖鹽水，清涼飲料或者正氣水等。
嚴重的情況如熱射病，就要及時就醫。
4、如何預防中暑？
答：空調該開要開，不要因為省電不開空調，但是吹空調時注意調到合適的溫度，不要對著出風口直吹；
合理飲食，保持身體水分。高溫天氣要及時喝水，補充水分，不要等到口渴時才喝水，同時要注意補充鹽和礦物質；
天氣炎熱飲食要清淡，多吃新鮮水果蔬菜，也可以吃點綠豆湯解暑；
保持涼爽，可選擇淺色、寬松的衣服。出門要做好防曬措施，可涂抹防曬霜，或者戴帽子、太陽鏡等；
氣溫高應減少戶外運動。盡量在早上或者晚上運動，運動不宜太過激烈，避免在高溫環境下活動太久并及時關注身體的狀態。
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